南德的麻糬小窩

分享一下今天上的生產課程
  

德國大部分的生產醫院和助產士診所都會提供很多產前產後課程，通常都會有:

- 生產課程

- 哺乳課程

- 育嬰課程

- 寶寶按摩課程

- 副產品製作

- 孕婦運動 及 孕婦瑜珈

- 產後復建過程

- 新生兒急救

...

其中我覺得(尤其對生第一胎的人來說)最重要的就是生產課程，畢竟讓自己知道產前產時產後會發生什麼事情，到時候至少能夠減少一點因為未知帶來的害怕和恐慌。

我看到的生產課程大致上都有三種型態能讓人選擇:

1. 四周，每周兩小時+某個周六和伴侶一起上兩到六小時

2. 四到六周，每周兩小時都和伴侶一起上

3. 周末重點課程，和伴侶一起上，通常是連兩天六小時

公立健康保險通常會給付孕婦的學費，伴侶的學費則需要自付 (不過每家的保險還是有點不一樣)，雖說如此每一家提供的學費還是不一樣，有的考量場地租金等等總是會比較貴一點。

本來我是想要上我生產醫院提供的課程1，一來最便宜，二來由生產醫院得到的資訊跟生產時的出入會最少，畢竟每家醫院的政策可能會不太一樣

不過自從我九月底被醫生禁足之後，整個人就懶了~~

也可以說很誠實地聽心底的聲音XD 想到每周都要出去上一次課，我又是極度討厭聽課的人 (麻糬你以後如果不喜歡上課媽媽一定會理解的...不會硬逼你去補習)，我覺得我做不到...

當初駕訓班的理論課程要上滿14次我也是上得很痛苦阿!

而連兩天六小時的重點課程聽起來也是很恐怖，我不知道能不能坐六小時坐兩天 (醫生說要多躺咩)

就這樣我一直逃避著讓他擺爛...

直到上周末快滿八個月的時候我突然體認到離預產期只剩下八周，而且依我的情況很可能36-37周之後小孩子就蹦出來了，那真的是再四周就要拉警報了

不禁恐慌了起來，開始了所謂的築巢行為Nestbautrieb，非常迅速地上網買了很多還缺的東西包括嬰兒車,

也開始尋找能用最短時間完成的生產課程，最後找到了我的助產士在她工作的診所開的周末課程，只有一個周日七小時(包括午休一小時)!!

雖然她們這個六小時的課程學費和一整個月的課程學費一樣, 有人可能想說反正付一樣的錢應該要多上一些，不過對我來說這就是最完美的解決方案!

今天上課也是我第一次去助產士診所，令人有點意外的是她的課程是在像瑜珈教室的房間上課，每個人都有一個孕婦枕+方枕，所以坐得不舒服的話可以隨時調整姿勢 (只是坐地板坐整天還是不太舒服就是了)

上課的有六對準爸媽，一開始就是兩對兩對互相聊天自我介紹，之後再向所有人自我介紹一次，今天所有孕婦都是在孕期33-35周，年齡30-35歲之間，所以碰到的問題都很類似。

上課內容包含很多討論，以下是我的小筆記:

- 自然產的三個階段和產婦身體結構的變化

(給我們看了想像中很可怕的吸引器，現實中其實沒那麼嚇人)

- 什麼時候該去醫院 (或是陣痛縮短到每五分鐘一次時或是流血、破水)

- 到醫院會碰到的流程

- 生理應對方式 (例如呼吸，這裡倒沒有特別提到拉馬茲或是作練習，重點就是像瑜珈一樣的深層用肚子呼吸，不要憋氣；定時上廁所；多動還有找到自己覺得適合生產的姿勢，能休息的時候盡量休息)

- 精神上應對方式 (正面思考很重要，想辦法專注在其他美好的事情上面而不是對疼痛的恐懼，這方面我一定會準備好漫畫、很多軟糖布丁、手機遊戲、充電器XD)

- 給伴侶的建議

- 減輕疼痛的方法

- 小孩出生之後的步驟，至少會讓父母在產房抱著小孩10-20分鐘以安撫小孩還有餵食初乳。出生之後也是母嬰同房。

- 生產包+新生兒家庭應該要有的基本清單

- 產後護理，德國的月子Wochenbett和三人蜜月期，認真算起來有八周，其中前十天最為重要，不像我們傳統上這麼講究，就是強調多休息，多點私人空間，把時間留給自己和寶寶等等 (前十天最好不要見訪客)

- ...

- 另外也提到一些有關哺乳和新生兒照護的資訊。

這個重點課程沒有像集訓一樣讓人無法負荷，在講課和討論之間穿插著很多其它和伴侶的小program，像是閉上眼睛冥想，男生幫女生按摩放鬆，助產士唸一段很富有寓意的"爬山攻頂"文章，聽個有聲書系列等等，意外地七小時過得很快，雖然說對產痛的恐懼沒有因此減少，但是上了課真的有心安一點 (如果連兩天上我可能仍然會瘋掉XD)，可說是有上有保佑啊!!

明天我還要再去助產士診所一次，之後再來發一篇有關助產士的文